dieta zeby

[...] pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś białko i zdrowe tłuszcze, typu jajka i orzechy 2. Więcej białka i zamień tą [...]

żeby odp na pytanie potrzeba wrzucić diete napisac od ilu stosujesz jak wcześniej wyglądała twoja dieta itp

od jakiegoś czasu byłem cały czas na masie, i powiem szczerze że załapałem trochę zbędnego fatu w okolicach brzucha i boków i chciałbym to teraz trochę spalić, ale najpierw wypełnię ankietę to później rozważymy co jest źle a co dobrze PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata WAGA CIAŁA: 86 PARAMTERY OBWODÓW OBWÓD [...]

To może ktoś napisze jak zaczynał z siłką. Czy wszyscy od początku jechali z dietą? Nie pracuje regularnie nie mam pieniędzy żeby stosować regularną dietę bardzo proszę o pomoc.

ogolnie rzecz biorac w ogole nie cwiczylem, jedynie co to jakas robota / rower / pilka nozna. to ze mam duza niedowage to wiem, nie potrafie za nic w swiecie przybrac... nie wiem czy to moze rodzinne? mam tez w rodzinie kilka bardzo chudych osob. Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 55kg Wzrost : niecale 190 cm Cel treningowy : yyy... mala [...]

eh nie mam tyle siły żeby się zatrzymać, od razu lecę w dół, ale próbuję ;] Podsumowanie tygodnia pon - GPP wt - trening 1 śr - DNT - wizyta u fizjo i ćwiczenia na piłce czw - DNT pt - trening 3 sob - trening 2 ndz - SW C 03.06.2012 niedziela Trening siłowo-wytrzymałościowy C 1) - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami * - 25x MC ** 2) - [...]

Wlasnie po to sa cwiczenia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym zeby przytyc. Przytyc bez cwiczen pewnie, ze mozesz, jezeli zamiast miesni chcesz tluszcz.

Co do diety to dzial Odzywianie. Na poczatek mozesz sie skupic na wprowadzeniu do diety, 10 wskazowkach zywieniowych, itp.. Jezeli masz mozliwosc i nie ma np. przeciwskazan zdrowotnych to polecam silownie, tylko tak zeby ktos kontrolowal Twoja technike wykonywania cwiczen. Dieta z dodatnim bilansem, dobry trening i stopniowo sylwetka sie poprawi.

Witam. Dziś rano na czczo zważyłem się, waga pokazała dokładnie 95.8 kg. Niestety zbyt dużo niż bym tego pragnoł. Również zostały zmierzone wymiary które są w moim profilu. Do wczorajszego dnia, trochę ''wypłakałem '' się pisząc ale zdecydowanie mi to pomogło i jeszcze bardziej mam motywacje żeby osiągnąć swój cel. Przedstawię na tą chwile swoje [...]

Tak wiem uświadomił mnie już znajomy że dieta jest ważna. Proszę o to żeby ktoś poprawił mój plan treningu jeśli uważacie że jest źle ułożony .

[...] mi się kiedyś stosować diete, w której nie łącze w posiłkach białek z węglowodanami. Jeśli chce zjeść jedno, a potem drugie, robie stosowny odstęp czasowy. Czy to dobra dieta? Czy w tym wypadku skuteczna? Jakie ćwiczenia powinienem robić? Bieganie na długie dystanse? Bardzo proszę o pomoc. Mam nadzieję, że nie łamie regulaminu i wątek nie [...]

[...] w pozycji stojącej do góry :P) 2. pompki mam w treningu domowym, nie wiem czy to dobrze, ale postanowiłem, że skoro jestem już na siłowni to będę się bawił przyrządami :P 3. dieta: redukcja oczywiście 4. dużo białka, żeby dać mięśniom się rozwijać (może faktycznie przeginam) 5. tłuszcze 100g, myślałem, że to za dużo? 6. węgli dodać czy odjąć?

dodaj co tylko chcesz to kwestia indywidualna kto co lubi, nie musisz od nowa i nie bedziesz mial zadnych konsekwencji z dieta, oczywiscie jesli bedziesz ja urozmaical zeby sie za szybko nie znudzila

[...] sie nie da. Najpierw efekty na sucho, a doping to nic innego jak tylko doping. Na pierwszy cykl polecam testa solo lub z metka, porobi Cie tak ze Cie rodzina w niedziele na obiedzie nie pozna %-) Hehe najpierw dieta potem coś chlapnę. a jak już to coś wziąć na odblok po tym teściu ? Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-06 09:39:29

1. nie układaj planów - to co ułożyłeś to nie FBW , żeby układać plan treningowy , trzeba mieć wiedzę i odpowiednią praktykę treningową . Rozpiętki na ławce skos górny 5x5 Ściąganie drążka za głowę 5x5 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5x5 %-) Mówisz o suplementach że cena nie gra roli nic o nie dadzą NIC . Dieta: Jest na miarę możliwości [...]

Ostatnie miesiące były już z dietą (masa od września do początku maja, a teraz redu na jem/nie jem). /Co do rekordów, to siad 95x5, dipsy+10kgx6 (waga 73-74 kilo teraz). Z koksów teraz jem omegi i piję BCAA przed trenem (i ewentualnie jak w piłkę gram). Edit: omegi oczywiście w fazie karmienia, bo z tego co napisałem może wynikać, że [...]

06.06.2012 Słodkie lenistwo. Dzisiaj olałem totalnie sprawy uczelni (tylko byłem po wpis z mechaniki), po wczorajszym dniu musiałem mieć dzień odpoczynku %-) Wreszcie zebrałem się w sobie i poszedłem z rowerem do zmiany dętki (i w sumie opony)! Od jutra śmiało mogę naginać na rowerku wszędzie, gdzie się tylko da! Nawet gratis dopompowali oba [...]

nie wiem za bardzo w takim razie co mamy Ci doradzić. podstawą na której można oprzeć rady jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. tak jak artur_j napisał, dieta pod względem jakościowym jest ok. Jeśli juz bardzo nie chcesz ruszać węgli i boisz się, że nie przejesz wszystkiego to dodaj przynajmniej 2 porcje odżywki białkowej i duży kieliszek [...]

No i oczywiście żeby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć aeroby, bieganie conajmniej 30 minut 2x w tygodniu do tego gra np. w piłkę nożną, pływanie itp. Bo jak będziesz siedział przed telewizorem, komputerem, jadł tłuste żarcie to ćwiczenie brzucha co dwa dni nic nie da (nie mówię o Tobie tylko tak ogólnie), dieta jakaś bardzo pomoże.

[...] offu zarowno od diety jak i treningu (w tym okresie wesele kuzyna) / tzn diete bede trzymal ale nie bede liczyl wszystkiego co do grama, pozwole sobie na little more :-D - moge ?:-> ponizej dzisiejsza "dieta" / ostatni posilek dosc mocno wyszukany zeby uzupelnic kalorie i bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b362d94dd8542a6bdd28f002e715d38.png